【口是心苗】肺主平定之气半岛彩票，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。广东省中病院许银姬主任依期推送肺系疾病的防患、调理、调护及康复等科普常识，为您“轻松呼吸每一天”添砖加瓦。
本期作家
第一百八十回
“咳嗽痰多好几年，以为是老烟嗓，当今爬两层楼就喘”“天一冷就胸闷，晚上躺平更疼痛”。这些看似“小缺陷”的症状，可能是“千里默的呼吸杀手”——慢性遏制性肺疾病（简称“慢阻肺”）在“报警”。
慢阻肺早期症状掩饰，却在秋冬冷空气、呼吸谈感染的“夹攻”下，极易急性加重，严重时可能激发呼吸缺少。辞宇宙慢阻肺日莅临之际，小肺连合中西医护肺机灵，为您梳理“症状自查、起居护肺、中医药膳、科学处罚”全攻略，帮您安宁过冬，顺畅呼吸！
伸开剩余81%先自查：4个信号，警惕慢阻肺“叩门”
口是心苗
1.晨咳专科户：每天早上一醒来就忍不住咳嗽，偶然咳得胸口发紧，初期可能没痰或唯有极少白痰，迟缓痰量会变多，许多东谈主误以为是“慢性咽炎”，一拖等于好几年。
2.痰多清谈夫：痰液大多是白色黏液或泡沫状，早上起床后咳痰最汉典，得咳好几下才气把痰清出来；淌若倏得咳黄痰、绿痰，粗鲁痰里带血丝，需尽快就医。
3.气短隐形东谈主：刚开动仅仅快走、爬楼梯时合计“喘不上气”，休息会儿就好，很容易被当成“膂力差”；跟着病情发展，连穿一稔、作念饭这么的平方动作皆会气短，致使坐着不动皆合计胸口闷得慌。
4.乏力没精神：永恒缺氧会让体魄“没力气干活”，吃不下饭、体重往下掉，系数东谈主没精神，晚上还可能因为憋气时常醒过来——这些全身症状，其实是肺部问题在“连累”全身。
起居护肺：3招打造“抗寒防感染”的“呼吸小环境”
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秋冬对慢阻肺患者最不友好的，等于冷空气和呼吸谈感染。作念好这3件事，能帮肺部“挡掉”不少缺乏。
1.御寒：重心护颈背，避让冷空气
外出避让旦夕低温时段（7点前、19点后），穿分层衣物，配棉马甲（护背）、薄领巾（护咽喉）和棉质口罩。居家室温保捏18-22℃、湿度50%～60%，加湿器逐日换水、每周用白醋清洁防霉菌。
2.避害：阔别“3种气”，给肺部“减背负”
(1)戒烟+避二手烟：抽烟是慢阻肺头号诱因，戒烟能权贵减缓肺功能下跌。
(2)躲厨房油烟：作念饭全程开抽油烟机，作念完再开10分钟，少作念油炸、爆炒。
(3)拒刺激性气体：不焚香、无谓空气极新剂，新装修房暂缓入住。
3.防感染：作念好“1洗1打”，筑牢免疫防地
(1)勤洗手：饭前便后、外出回家后皆要洗，这是防患病毒传播的灵验门径。
(2)打疫苗：每年9~10月（流感季前）打流感疫苗，每5年打一次肺炎疫苗，为肺部加“双重防御”。
中医药膳：3款浅薄药膳，养肺协同增效
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秋冬饮食以“滋阴润肺、健脾化痰”为主，多吃白色食材（雪梨、百合等），逐日饮水1500～2000ml稀释痰液。推选3款浅薄易作念的药膳：
(1)黄芪百合粥（符合气短乏力、易伤风）：黄芪20g煮30分钟取汁，加百合30g、大米100g煮成粥，加少许冰糖。
(2)川贝炖雪梨（符合干咳、痰黏难咳）：雪梨从蒂部1/3处切开当“盖”，挖去梨核，放3g川贝母粉和冰糖，盖好后用牙签固定，隔水蒸30～40分钟。
(3)山药薏米老鸭汤（符合脾肺气虚、痰多）：老鸭焯水去血沫，和泡好的薏米50g、陈皮1片、生姜3片全部煮，大火烧开转小火煲1.5小时，加山药200g再煲30分钟，加盐调味。
科学处罚：4个要津点，稳住病情
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1.治安氧疗：这是“基础保险”
家庭氧疗需遵医嘱，氧流量领域在1～2L/分钟，夜间吸氧可改善寝息缺氧。
2.截止涌现：别“怕喘不练”
(1)初期：从坐着抬腿、温存鉴别（每次5～10分钟）开动；
(2)进阶：练太极拳、八段锦，粗鲁爬楼梯（每次1～2层，中间休息）；
(3)原则：“知人善察，不喘为度”，涌现时淌若气短加重，就停驻来休息，别拼凑。
3.灵验排痰：晨起“哈气咳嗽法”
坐直或半躺着，双膝微屈（减少肚子压力），先作念3～5次腹式呼吸，再用鼻子深吸气后憋1～2秒，张口快速“哈、哈、哈”3～4次（感受胸腔转机），临了用肚子和胸部的力量移时咳嗽2～3声，把深部的痰咳到喉咙，再轻轻吐出来。
4.监测病情：警惕“加重信号”，实时就医
(1)呼吸辛苦加重，憋气、胸闷，膂力、涌现才略下跌；
(2)咳嗽、咳痰次数加多，或严重进度较前加重；
(3)痰液神态较前加深；
(4)发烧。
呼吸是人命的基础，慢阻肺虽无法根治，却能通过科学照顾灵验领域。宇宙慢阻肺日，让咱们全部意思肺部健康，把这份护肺攻略共享给身边东谈主，早自查、早防御、早处罚，让每一次呼吸皆顺畅安详！愿这个冬天，莫得“喘不上气”的郁闷，唯有安宁振作的呼吸！
大德路总院呼吸病科（PCCM)
广东省中病院呼吸科是国度中管局重心肺病科开采单元、国度区域中医诊疗中心（华南）、PCCM治安化开采三级病院优秀单元、呼吸康复治安化开采优秀单元。大德路总院呼吸病科积极开展中西医连合诊治慢性咳嗽、肺炎、慢阻肺、哮喘、支扩等慢性气谈疾病；专注于肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺病、呼吸缺少等疑难荒僻病及危重症的中西医救治；旧例开展气谈介入调理，如超声支气管镜查验（EBUS）、气管支架植入、经气管镜局部调理（激光、冷冻、注药）及肺血管介入调理（如右心导管）等。
同期开设咳喘慢病处罚门诊，周一至周五均有医师及照顾团队出诊；开设肺康复门诊，开展"监护室-病房-门诊-居家"全程医体交融的肺康复及慢病处罚；开设“肺血管病及间质性肺病多学科诊断（MDT），为肺栓塞、肺动脉高压及间质性肺病患者提供个体化中西医连合诊疗决策。
初审 | 陈凌
审核 | 王军飞
毅力 | 陈佳佳半岛彩票
发布于：广东省